Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, бег, фитнес – это все не обсуждается, если хочешь не стареть не только душой
вое тело может скрывать возраст или открыто "кричать" о нем. Конечно же, лучше, когда при встрече ты слышишь в свой адрес: "да ты совершенно не изменилась, даже помолодела". И самое интересное, дело вовсе не в макияже. Просто ты знаешь способы, с помощью которых твой организм остается здоровым, тело энергичным, а внешность привлекательной, сообщает "Ортодокс".
Прогулки на свежем воздухе, занятия йогой, бег, фитнес – это все не обсуждается, если хочешь не стареть не только душой. Также нужно пить как можно больше воды, и сконцентрироваться на простой пище, фруктах, овощах. Забыть о сладком, сложносочиненных блюдах, и постараться мыслить позитивно!
Полезно пристраститься к полезным привычкам в еде, которые несут в себе свежесть издоровье. Существует много способов омоложения организма. На свое усмотрение их можно внести в меню на каждый день, запланировать на определенные дни или часы приема пищи, или выбрать лишь некоторые, самые "вкусные" и приоритетные на твой взгляд.
Морковный сок
Этот чудо-сок просто находка для женщин (конечно, и для мужчин тоже). В нем содержится все необходимое для поддержания красоты и фигуры в идеальном состоянии: витамины Е, С, В, К, D, минералы – кальций, марганец, фосфор, цинк, калий, селен, железо. Он занимает первое место среди фруктов и овощей по содержанию бета-каротина, без которого невозможен синтез витамина А в организме человека. Морковный сок отлично справляется с очищением организма от токсинов, укрепляет иммунитет и нервную систему, поэтому рекомендуется всем кому за 30-ть. При регулярном его употреблении заметно улучшается состояние волос, кожи и ногтей. За счет содержания никотиновой кислоты и способности влиять на выработку женских гормонов, морковный сок нормализует обменные процессы, сжигает жиры и благоприятным образом влияет на женское здоровье.
Рекомендуется выпивать стакан свежевыжатого морковного сока утром натощак.
Зеленый завтрак
Сегодня очень популярны зеленые смузи. Коктейли из зелени питают наш организм витаминами и минералами, и совершенно не калорийны. Они улучшают обмен веществ и очищают организм. Приготовить их можно из любой зелени: листьев салата, петрушки, укропа, сельдерея. Также в них добавляют фрукты, ягоды или овощи. Выпивая стакан " зеленого завтрака" кишечник очищается от токсинов, из организма естественным образом выходят слизь, разные гадости, тело наполняется зарядом энергии, блокируется чувство голода и тяга к соленым и сладким продуктам, снижается вес, нормализуется сахар в крови, быстро растут и не выпадают волосы, поднимается настроение, кожа начинает сиять здоровьем.
Рекомендуется пить зеленые коктейли за 1-2 часа до еды или утром, как первый завтрак.
Ржаные отруби
Это натуральная клетчатка, "ершик" для всего организма. Регулярное употребление ржаных отрубей способствует снижению сахара и холестерина, значительно уменьшает риск развития онкозаболеваний ЖКТ, является отличным детоксом. Благодаря отрубям очищается кожа (даже исчезают угри) и укрепляются волосы.
Достаточно 1-2 раза в день добавлять пару столовых ложек отрубей в пищу или выпивать со стаканом кисломолочного напитка.
Свекольный салат
Свекла – это уникальный по своим свойствам овощ. Его можно смело назвать "молодильным яблочком", за его чудо способности оказывать благоприятное влияние на весь организм: предупреждает развитие рака крови, ускоряет желчеотделение, укрепляет иммунитет, повышает выносливость, нормализует артериальное давление, улучшает настроение, очищает почки и печень, положительно влияет на перистальтику кишечника и обмен веществ, снижает уровень сахара в крови. А еще свеклу называют овощем красоты, за ее свойства стимулировать рост волос и ногтей, и придавать им блеск и эластичность.
Будет полезно съедать натощак салат из мелко натертой свежей свеклы с добавлением растительного масла и мелко рубленной зелени (укроп, петрушка, кинза).
Витаминная смесь
Любите сладости? Тогда ешьте полезные, приготовленные из сухофруктов, орехов, меда и лимона. Такая смесь мега-витаминная и очень полезная: укрепляет сердечно-сосудистую и иммунную систему, является отличным афродизиаком, повышающим сексуальную активность и потенцию, является действенной профилактикой остеопороза. Это здоровье кишечника, красота кожи и волос!
Один из рецептов витаминной смеси: чернослив, курага, орехи – по 200г, мед – 1 стакан. Измельчить сухофрукты, добавить мед и все тщательно перемешать. Хранить в холодильнике в стеклянной таре.
Смесь принимать по одной столовой ложке три раза в день.
